Autor: Verena

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Glaub an Dich! Ein Erfolgsimpuls für ein kraftvolles mindset

Glaubst Du daran, dass Du einen guten Job machst?

Glaubst Du daran, dass Du genug Leistung erbringst, wenn Du gebucht und bezahlt wirst?

Glaubst Du daran, dass Du Dein Unternehmen vorwärts bringst?

Glaubst Du daran, dass Du allen Herausforderungen gewachsen bist und diese meistern wirst?

Glaubst Du daran, dass Du für Deine Kunden tatsächlich eine Hilfe bist?

Glaubst Du daran, dass Du von vielen oder vielleicht sogar mehr Kunden gebucht wirst, als Deine Kollegen in Deiner Branche?

Wenn Du mind. eine dieser Fragen mit Nein beantwortet hast, solltest Du diesem Glaubenssatz unbedingt auf den Grund gehen!

Gleich zu Beginn lass mich Dir sagen:

  • Du bist gut so wie Du bist!
  • Du bist einzigartig auf dieser Welt!
  • Nur Du kannst diese Welt mit Deinem authentischen Lebens- & Arbeitsstil bereichern!
  • Du bist wichtig und ein wichtiger Teil für das große Ganze!

Am besten liest Du Dir diese Sätze täglich laut vor. Solange, bis Du sie glauben kannst. ☺

Wie ich schon ein paar Mal erwähnt habe, formen unsere Gedanken unsere Handlungen und somit auch unsere Ergebnisse.

Es ist absolut essentiell, was und wie Du über Dich selbst und Deinen Erfolg denkst.

Daher ist es hilfreich, Deinen hinderlichen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen, damit Du selbstsicher an Dich und Dein Business glauben kannst und es dadurch erfolgreich wird.

Eine kraftvolle Übung für Dich

Teil 1:

Nimm ein Blatt Papier und einen Kugelschreiber zur Hand oder nutze Dein Visionbook.

Teile das Blatt in zwei Spalten und schreibe alle Gedanken in der linken Spalte auf, die Dich davon abhalten, Dein wahres ICH zu leben, erfolgreich zu sein, die Komfortzone zu verlassen oder in die Umsetzung zu kommen.

Deine hinderlichen Glaubenssätze gilt es jetzt aufzuspüren und ins Bewusstsein zu holen!

Das könnte zB sein:

  • Ich weiß zu wenig.
  • Mir fehlen die Ressourcen.
  • Ich bin ja nicht wichtig.
  • Womit hätte ich das verdient?
  • Ich kann nicht.
  • Ich bin es nicht Wert.
  • Etc.

Halte Dich nicht zurück und erlaube Dir, alles aufzuschreiben, was Dir auffällt und was Dich möglicherweise von Deinem Erfolg fernhalten könnte.

Jetzt ist nicht die Zeit, lieb zu sich zu sein!

Jetzt ist es Zeit, ehrlich zu sich zu sein.

Teil 2:

Im zweiten Schritt werden wir Deine Glaubenssätze umdrehen, das nennt man auch Reframing, also in einen neuen Rahmen setzen.

Wie der Name schon sagt sind das Sätze, die Du derzeit glaubst.

Also wollen wir, dass Du anfängst etwas Neues zu glauben, damit Du Deinen Erfolg erzielst.

Das kannst Du folgendermaßen machen:

In der zweiten Spalte wandelst Du Deine Glaubenssätze positiv um. Hier ein Beispiel:

  • Ich weiß zu wenig. -> Ich weiß viel./Ich verfüge über das notwendige Wissen.
  • Mir fehlen ausreichend Ressourcen. -> Ich habe ausreichend Ressourcen.
  • Ich bin ja nicht wichtig. -> Ich bin wichtig.
  • Womit hätte ich das verdient? -> Ich habe das (Erfolg) verdient.
  • Ich kann nicht. -> Ich kann das.
  • Ich bin es nicht Wert. -> Ich bin es Wert.
  • Etc.

Damit sich neue Gedankenbahnen in Deinem Gehirn manifestieren können, ist es wichtig, dass Du Dir 30 Tage lang täglich die neuen, positiven Sätze laut vorliest.

Zu Beginn wird es Dir schwer fallen, diese neuen Glaubenssätze für wahr zu halten.

Lass Dich davon nicht entmutigen! Stell Dir einfach vor, dass Du die letzten Jahre, vielleicht sogar Jahrzehnte, mit Deinen bisherigen Gedanken richtige Autobahnen in Deinem Gehirn erzeugt hast, die automatisch abgerufen werden.

Jetzt gilt es auf einer Feldwiese einen neuen Pfad und in weiterer Folge einen neuen breiten Weg anzulegen.

Du wirst verstehen, dass das nicht von Heute auf Morgen geht und nicht nur Zeit, sondern auch ständige Wiederholung bedarf.

Es kann sein, dass innere Widerstände aufkommen und Dich von der neuen Glaubensrichtung abbringen wollen.

Bleib stark und fokussiert!

Wenn Du wirklich etwas verändern möchtest, also Erfolg haben möchtest, musst Du Dich verändern! Und das beginnt wie bereits erwähnt im Kopf! ☺

Hier wird sich weisen wie ernst es Dir mit Deinem gewollten Erfolg wirklich ist.

Jetzt will ich von Dir hören:

Welchen negativen Glaubenssätze hast Du viel zu lange Glauben geschenkt? Bist Du bereit sie zu reframen? Wenn ja, welche neuen Formulierungen hast Du gefunden? Und wenn nein, was hält Dich noch davon ab?

Ich freue mich von Dir in den Kommentaren zu lesen!

Und wie immer gilt: Wenn Dir dieser Artikel gefallen hat, dann like und teile ihn mit Deinen Freunden und Familie!

Mama Alltag & Business Erfolg
5 Tipps wie Du alles unter einen Hut bekommst!

Der Mama Alltag ist oftmals so umfangreich, dass wir nicht nur eigene Bedürfnisse sondern auch Zeitressourcen für unser Business hinten anstellen. Dann sind wir enttäuscht, wenn unser Business nicht läuft. Damit das nicht passiert, habe ich für Dich eine kurze Checkliste mit einfachen Zeitmanagement Tricks verfasst. 

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Status Quo-Lebensanalyse: Wo steckst Du gerade im Leben fest?

Vielleicht stellst Du Dir manchmal auch diese Fragen…

  • Die Zeit rast, Dein Leben erscheint Dir planlos und Du vermisst das Gefühl endlich wieder glücklich und zufrieden zu sein?
  • Du fühlst Dich unrund, funktionierst nur noch, steckst irgendwie fest und hast aufgehört, zu leben und zu lachen?
  • In der Früh kommst Du schwer aus dem Bett, dein Engagement im Job sinkt und Du hast angefangen, Dich gehen zu lassen?
  • Am liebsten würdest Du aussteigen und alles hinter Dir lassen, Hauptsache weg und frei sein?
  • Vielleicht willst Du sogar endlich Deinem Leben mehr Sinn geben und etwas bewirken, aber Du weißt nicht womit und ob Du überhaupt gebraucht wirst?
  • Du fragst Dich warum andere zufrieden sind, ihr Leben nach Plan verläuft, aber es bei Dir nicht klappt?

Meine Frage an Dich: Funktionierst Du noch? Oder lebst Du schon das Leben, das Dir (zu)steht?

Lass uns doch in einem ersten Schritt herausfinden und analysieren was denn jetzt gerade nicht so passt in Deinem Leben.

Nimm Dir etwas Zeit für Dich, schnapp Dir Stift und Papier oder besorg Dir noch schnell ein schönes Notizbuch, das Dich während Deiner Orientierungsphase begleiten soll, und beantworte für Dich in Ruhe folgende Fragen:

Eine kleine Aufgabe für Dich:

1 Was nervt Dich so sehr, dass Du’s kaum mehr aushältst?

  • Dinge/Situationen/Menschen:
  • an Dir selbst:

2 Was raubt Dir so viel Energie, dass Du kaum mehr Freude daran hast bzw. was erdrückt Dich fast?

  • Dinge/Situationen/Menschen:
  • Tätigkeiten, die Du tust / Tätigkeiten, die Du nicht tust:
  • Orte:

3 Wie fühlt sich Deine derzeitige Situation an?

  • Beschreibe das Gefühl, wenn Du in Dich hineinhörst und die aktuellen Gefühle wahrnehmen möchtest.
  • Was sagt Dein Bauchgefühl?
  • Was sagt im Vergleich dazu Dein Kopf?

4 Was ist gut, so wie es ist und darf so bleiben, wie es ist?

  • Bei Dir selbst (mindset, body, Rituale, Routine, wohnen, essen, attitude, …)
  • In Deinem Job
  • Mit Deiner Familie
  • In Deiner Partnerschaft
  • In Deinem Freundeskreis

5 Was macht Dich so richtig happy?

  • Dinge/Situationen/Menschen:
  • an Dir selbst:

6 Was gibt Dir so viel Energie, dass Du die Welt bewegen könntest?

  • Dinge/Situationen/Menschen:
  • an Dir selbst:

Nimm Dir Zeit und geh diesen Fragen wirklich nach.

Ich bin mir sicher, Du wirst gleich einige schnelle Antworten haben, die vielleicht sogar noch mit einem Gefühl an Wut und Verzweiflung oder Frustration begleitet sind.

Aber bleib dort nicht stehen. Geh tiefer – Was genau ist es, das Dich nervt/erdrückt/erfreut? Welche anderen Dinge/Situationen/Menschen/Eigenschaften gibt es noch?

Jetzt hast Du allerhand Anleitung, worüber Du nachdenken kannst und für Dich Klarheit finden wirst. Ich wünsche Dir positive Erkenntnisse und Einsichten, damit Du bald wieder voller Energie bist!

Und jetzt will ich von Dir hören:

Worauf bist Du gekommen? Was für Erkenntnisse und Einsichten hast Du mit dieser Übung gewonnen? Oder war Dir eigentlich eh schon alles von vornherein klar? Was brauchst Du dann, um Dein Leben zufriedener und glücklicher zu gestalten?

Wenn Dir meine Tipps weitergeholfen haben oder Du Fragen hast, gilt natürlich wieder: like diesen Artikel und teile ihn mit Freunden und Familie!

Ich freue ich mich von Dir in den Kommentaren zu lesen!

Mama Alltag & Business Erfolg
5 Tipps wie Du alles unter einen Hut bekommst!

Der Mama Alltag ist oftmals so umfangreich, dass wir nicht nur eigene Bedürfnisse sondern auch Zeitressourcen für unser Business hinten anstellen. Dann sind wir enttäuscht, wenn unser Business nicht läuft. Damit das nicht passiert, habe ich für Dich eine kurze Checkliste mit einfachen Zeitmanagement Tricks verfasst. 

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Raus aus der Negativspirale! Geld verdienen, wie Du es verdienst!

Heute reden wir mal über Geld.

Deinen idealen, ersehnten Lifestyle einfach nur mit reiner Willenskraft herbei zu träumen funktioniert leider noch nicht.

Vielleicht lernen wir eines Tages rein mit unseren Gedanken Materie zu erschaffen.

Aber bis wir soweit sind, kannst Du Deinen gewünschten Lifestyle nur mit Geld finanzieren.

Leider stelle ich immer wieder fest, dass meine Klientinnen enormes Know-How auf ihrem Fachgebiet haben – allerdings fehlt ihnen das Know-How zum Thema Unternehmertum, wirtschaftlich arbeiten, sowie Marketing & Verkauf. (Aber dafür bin ja ich da 😉 um Dich in das Unternehmertum einzuführen)

Know Your Numbers!

Zum Unternehmertum gehört, dass Du über Deine Finanzen Bescheid weißt.

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Als Unternehmerin musst Du dafür sorgen, dass mindestens Deine Fixkosten, in weiterer Folge auch Deine variablen Kosten und schlussendlich selbst Deine Privatkosten inkl. Lifestylekosten und Ansparplan gedeckt sind.

Was ich damit meine?

Als Unternehmerin solltest Du immer Bescheid wissen, was diese Zahlen bei Dir sind und wo Du Dich auf Deinem Weg zum finanziellen Erfolg befindest.

Eine Einführung in das Kostenwesen

Keine Sorge – Du musst nicht gleich die Kenntnisse einer Buchhalterin haben!

Du solltest aber überblicksmäßig ein Verständnis über Deine Zahlen haben.

  • Hast Du eine Kostenübersicht über Deine betrieblichen, sowie Deine privaten Kosten – am besten in einem übersichtlichen und kontinuierlich aktualisierten Excel-File?
  • Kennst Du Deine Fixkosten, sowie Deine variablen Kosten und weißt wie Du Deinen Gewinn ausrechnest, damit Du Deinen Lifestyle finanzieren kannst?

Für den Fall, dass Du Dir nicht sicher bist, was damit gemeint ist, hier eine kurze Erklärung:

Was sind Fixkosten?

Fixkosten sind regelmäßig auftretende, gleichbleibende Kosten, egal ob diese monatlich, zwei-monatlich oder quartalsmäßig anfallen – es ist immer der gleiche Betrag für eine bestimmte Leistung, die Du in Anspruch nimmst.

Darunter fallen also z.B. die Miete für Dein Büro, die Telefongrundgebühr, die Autoversicherung, Internet, Email-Marketing Accountgebühren, Podcast-Host-Service, u.v.m.

Was sind variable Kosten?

Variable Kosten treten dann auf, wenn Du etwas zu einem bestimmten Zeitpunkt in Anspruch nimmst.

Nehmen wir z.B. Dein Auto: fix fallen monatlich die Kosten für Deine Versicherung an, auch, wenn Dein Auto das gesamte Monat steht und Du nicht einmal damit gefahren bist. Deine Treibstoffkosten dahingegen sind variabel. Je mehr Du fährst, umso öfters musst Du tanken, und umso höher sind Deine variablen Kosten.

Wie errechnet sich mein Gewinn?

Umsätze (exkl. Umsatzsteuer) minus Kosten (Ausgaben) = Gewinn oder Verlust vor Steuern.

So einfach ist das.

Gleichzeitig ist das die Berechnungsbasis für Deine Sozialversicherung, sowie für Deine Einkommenssteuer.

Mit dem Gewinn nach Steuern kannst Du dann Deinen privaten Lifestyle finanzieren.

Jetzt einmal ganz ehrlich:

  1. Kennst Du Deine Kostenstruktur?
    Wenn Du Deine Kosten nicht kennst, kannst Du keine Preise für Dein Angebot kalkulieren und auch keine Umsatzplanung machen!
  2. Wer finanziert Deine Selbstständigkeit bzw. Dein Leben? Du oder Dein Partner?
    Vielleicht unterstützt Dich Dein Partner, dann wird es Zeit Verantwortung für Dein Business zu übernehmen!

Übernimm Verantwortung für Dein Unternehmen, übernimm Verantwortung für Deine Zahlen!

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Raus aus der Negativspirale!

Dein Partner finanziert Dich und Deine Selbstständigkeit?

Dein Partner weiß, dass Du gut bist in Deiner Gabe, aber das Leben von einem Gehalt zu bestreiten, ist auf Dauer auch nicht befriedigend.

Kurzfristiger Verzicht auf Kleidung, Essen gehen, Bio-Produkte, Urlaub, etc. um Deine Selbstständigkeit aufzubauen, kann vorübergehend sinnvoll sein, darf aber kein Dauerzustand werden.

Wenn dieser finanzielle „Zustand“ zu lange andauert, kann es passieren, dass Dein Selbstwert sinkt, weil Du alle Hoffnungen, Begeisterung und Unterstützung enttäuscht oder glaubst zu enttäuschen.

Dabei bist Du in Deinem Gebiet exzellent und könntest so vielen Menschen helfen, ein besseres Leben zu führen.

Da der Erfolg ausbleibt, fängst Du aber allmählich an, an Dir selbst zu zweifeln, ob das wirklich der richtige Weg ist und ob Du tatsächlich gut genug bist. Vielleicht machst Du sogar noch eine Zusatzausbildung und denkst, dass Du dann endlich gebucht wirst.

Irgendwann rückt der Gedanke näher, zurück in ein Angestelltenverhältnis zu gehen, obwohl dieser Weg für Dich nicht in Frage käme, da Du das Gefühl hast, sonst krank zu werden oder wie eine Pflanze einzugehen.

Deine Passion nebenberuflich für das typische Kuvert (der Kunde gibt so viel, wie ihm Deine Dienstleistung wert ist) zu machen, ist Dir aber auch zu wenig.

Der missing Link zu Deinem Unternehmerglück

Gerne würdest Du an die Realisierung Deines Traums glauben und Deinen Weg erfolgreich beschreiten, hast aber das Gefühl immer wieder eines besseren vom Lebensumstand belehrt zu werden, das Dir den Weg in Deine Entfaltung und Deinen passenden Lebensstil verwehrt.

Dabei willst Du doch nur mit Deiner Gabe und Hingabe vielen Menschen helfen und dabei selbst nicht zu kurz kommen.

Lass Dir gesagt sein: Du liegst falsch mit Deinen Annahmen! Die Lösung, endlich finanziell erfolgreich zu sein, vielen Menschen helfen zu können und Deinen passenden Lebensstil zu leben, liegt ganz woanders.

Die erlösende Antwort lautet:
Es fehlt Dir das Verständnis und Know-How von Unternehmertum, wie Du wirtschaftlich arbeitest, authentisches Selbstmarketing betreibst und ohne Manipulation verkaufst.

So kannst Du der Negativspirale entkommen, Deinen Traum realisieren und das Geld verdienen, das Du verdienst!

Es ist Zeit, sich diesem Bereich zu stellen und ihn mit Mut und Zuversicht anzugehen!

Jetzt will ich von Dir hören:

  • Wie gut kennst Du Dich mit Deinen Zahlen aus? Weißt Du, wie Deine Kostenstruktur aussieht, und wie finanzielle Stabilität für Dich aussieht? Was sind Deine Erfahrungen in dieser Hinsicht und welchen Herausforderungen hast Du Dich schon gestellt bzw. wirst Du Dich stellen? Hinterlasse Dein Kommentar unten und lasse uns an Deinen Erfahrungen teilhaben!
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42 Fehler, die mich nicht zum Erfolg geführt haben!

Um ehrlich zu sein, wenn Du gleich liest, was ich alles falsch gemacht habe, ist es ein Wunder, dass ich immer noch am Ball und Unternehmerin geblieben bin.

Heutzutage ist es ja fast schon „in“, sich selbstständig zu machen und ein eigenes Unternehmen aufzubauen.

Dass damit aber eine Reihe an Trial & Error und herausfordernden Momenten einhergeht, geht bei all der Begeisterung manchmal etwas unter.

Dabei wäre es gut von den Fehlern anderer zu lernen, damit Du nicht dieselben Fehler machen musst! So kannst Du Dir einiges ersparen.

Deswegen habe ich Dir hier eine authentische Auflistung meiner größten Erfolgsfehler und Erkenntnisse zusammengestellt – auf dass sie nicht nur für mich, sondern auch Dich davor bewahren, in die gleiche Falle zu tappen! 😉

42 Fehler, die ich in meiner 11-jährigen Unternehmerkarriere gemacht habe und die mich nicht zum Erfolg geführt haben

1. Vorbereitung

#01: Der Versuch, perfekt vorbereitet zu sein, um so den Kontakt nach außen zu vermeiden.

#02: Zuviel geplant, zu wenig umgesetzt oder erst gar nicht in die Umsetzung gekommen, weil ich die Planung überarbeitet habe.

#03: Zu früh selbstständig gemacht, da ich die Vorbereitungsphase unterschätzt habe.

#04: Blau-äugig in die Selbstständigkeit gehen.

#05: Den Launch nicht sehr gut vorbereitet.

2. Glaubenssätze

#06: Wenn ich gut bin, werden die Kunden mich schon finden.

#07: Je mehr ich arbeite, umso erfolgreicher muss ich werden.

#08: Die Hoffnung stirbt zuletzt. Das wird schon irgendwie werden.

#09: Wenn das nicht funktioniert, dann mach ich halt was anderes.

#10: Ich muss alles selber machen.

#11: Man kann Kunden & Umsatz magisch ins Leben ziehen, auch wenn frau keine gezielten Aktivitäten setzt.

3. Umsetzung

#12: Nach kreativen Lustphasen arbeiten.

#13: Keine Kaufangebote machen.

#14: Kein Mahnwesen haben oder keine Vorauszahlung verlangen.

#15: Leistung ohne Geld oder zu wenig Geld anbieten und durchführen.

#16: Kein Selbst-Marketing betreiben.

#17: Keine oder zu wenig verkaufsfördernde Aktivitäten setzen.

#18: Aufschieben der wichtigen Dinge.

#19: Zuviel auf facebook sein & Email 1000x checken.

#20: Gar nicht sichtbar sein und die Botschaft hinaustragen.

#21: Keine Effizienztools verwendet.

#22: Keinen Maßnahmenplan gehabt.

#23: Keine Positionierung haben.

#24: Auf Empfehlungspartner vertrauen, dass diese Kunden und somit Umsatz bringen.

#25: Das Angebot nicht aus Kundensicht formulieren.

#26: Über Jahre von zu Hause aus am Esstisch gearbeitet.

#27: 1000 schlaue Bücher gelesen, sie aber nicht umsetzen.

Persönliches

#28: Bei Problemen den Kopf in den Sand stecken.

#29: Nicht um Hilfe gebeten.

#30: Zu wenig auf den eigenen Ausgleich achten & die viele Arbeit vorschieben.

#31: Dem Erfolg nachjagen, ohne das Hier & Jetzt zu genießen.

#32: Orientierung an männlichen Erfolgsprinzipien & die eigenen weiblichen Eigenschaften sowie Bedürfnis unterdrücken.

#33: Nur auf externe Berater hören & das eigene Bauchgefühl ausschalten.

#34: Misserfolge zu persönlich genommen und viel zu lange im Selbstmitleid gesult.

#35: Die eigenen Schwächen verstecken & nach Außen hin die Starke spielen.

#36: Die Komfortzone nicht verlassen.

#37: Kontakt zu Menschen gehalten, die nicht an mich geglaubt haben oder mich mit ihren Bemerkungen verletzt haben.

#38: Die Verantwortung für mein Leben abgeben.

#39: Der Versuch, so zu sein wie andere, wenn frau Erfolg darstellen möchte.

#40: Sich vorrangig mit erfolgreichen Männern umgeben, anstatt mit gleichgesinnten erfolgreichen Frauen.

#41: Den eigenen Ängsten nicht stellen, sondern ins Burnout rutschen.

#42: Dem spirituellen Geschäftsansatz zu viel Gewicht geben.

Natürlich gab es noch viele weitere kleinere Fehler, aber diese waren die größten, und diejenigen, die mich am meisten gekostet haben!

Versteh‘ mich nicht falsch: Es ist gut und wichtig, Fehler zu machen!

Aber: wir müssen nicht alle dieselben Fehler wiederholen!

Lerne von anderen, gehe Deinen Weg und mache Deine eigenen Fehler, aus denen Du wiederum weiterlernen kannst!

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Jetzt bist Du gefragt: 

  • Kommt Dir einer dieser Fehler bekannt vor? Oder hast Du ganz andere Erfahrungen gemacht und kannst diese Liste noch ergänzen? Dann teile deine Einsichten mit uns und erzähle in den Kommentaren, was Du auf Deinem Weg gelernt hast!
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Erfolgsimpuls: Entspann Dich! Achte auf Deine Balance

Was hat Erfolg mit Entspannung zu tun?

Ganz einfach! Wenn Du zum Workaholic mutierst, geht Dir irgendwann die Luft aus – und das willst Du nicht, das kannst Du mir glauben.

Auch haben wir schon gehört, dass Kontinuität ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist.

Das bedeutet auch, dass Erfolg nicht über Nacht kommt und Du Deine Energiereserven sorgsam einteilen musst.

Es geht darum ein Gleichgewicht zwichen Arbeit und Entspannung zu finden – auch, wenn Dir die Arbeit viel Freude bereitet, darfst Du Deine Gesundheit, Deinen Ausgleich und Deine Freunde & Familie nicht vernachlässigen.

Es gibt zwei Punkte, die Du vielleicht sogar schon kennst, und die essentiell für Deinen Erfolg sind, an denen Du aber wenig bis gar nichts mehr aktiv für Dein Business tun kannst/sollst:

  1. Du hast Dein Bestes gegeben – nach besten Wissen und Gewissen gearbeitet – hast alles aus Dir herausgeholt und es gibt nichts – wirklich nichts mehr – was Du noch tun könntest – außer abwarten was passiert.
  2. Auf Dein Gleichgewicht achten – die Grundlage Deiner Arbeitsfähigkeit!
    Dh: Lass den Workaholic hinter Dir! Wenn Du kontinuierlich, dh jeden Arbeitstag, konsequent Deine Arbeitspunkte erledigst, dann braucht es keine Überstunden oder Mehrstunden oder Zusatzstunden, die vielleicht Dein Gewissen beruhigen sollen oder Dich der Annahme hingeben, dass Du dann vielleicht schneller am Ziel bist.

An diesen zwei Punkten, kannst und darfst Du Dir die Zeit bewusst nehmen, um auf Dich zu schauen!

In beiden Fällen ist es wichtig, dass Du in die Entspannung kommst und Deine Batterien auflädst, damit Du zu einem späteren Zeitpunkt wieder 100%-ig präsent sein kannst.

Punkt 1 bezieht sich mehr auf ein abgeschlossenes Projektziel (zB den Launch Deines Kurses) und Punkt 2 bezieht sich mehr auf den täglichen Alltag.

Somit ist es sinnvoll Deine Urlaubspläne so zu gestalten, dass sie mit dem Abschluss eines Deiner Projekte einhergehen.

Für den Alltag empfehle ich Dir Rituale und Ressourcen zu erarbeiten, die Dich besser durch eine herausfordernde Zeit tragen. Damit bezieht sich Punkt 2 auf Deine tägliche Tagesgestaltung.

Lass täglich durch Rituale oder Fixpunkte in Deinem Kalender Entspannung in Dein Leben einfließen.

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Ja, Du darfst zum Yoga gehen oder Deine Laufrunde drehen! Du sollst sogar! Egal ob sportlicher Ausgleich oder ein entspannter Abend in der Wanne, beides hilft Deine Batterien aufzuladen und gibt zusätzlich Deinem Geist die Möglichkeit wieder kreativ zu werden.

Ich verspreche Dir, dass Du in Deinen entspannten Phasen die besten Ideen und Lösungen findest.

Somit kannst Du Deinem schlechten Gewissen erzählen, dass Entspannung auch Teil Deiner Arbeit ist 🙂

Meine Tipps für Dich:

  1. Überlege Dir was Du für Deine Entspannung regelmäßig, zB 1-2x die Woche tun kannst.
    Dazu zählen beispielsweise Bewegung, Massage, Beauty, Sauna, Tai Chi und ähnliches. Trage Dir diese Einheiten im Kalender ein. Denn was im Kalender steht, hat einen freien Zeitraum bereits erhalten.
    Verschieben gilt nicht! Wenn Dich Dein innerer Schweinehund in der Ausübung quält, such Dir zB eine Freundin mit der Du Entspannungseinheiten praktizieren kannst oder geh in einen Kurs.
  2. Überlege Dir welches Entspannungsritual für Dich täglich zB nach der Arbeit oder vor dem zu Bett gehen hilfreich ist, um jeden einzelnen Tag Energie zu sammeln und in Deinen Ausgleich zu kommen.
    Das kann zB sein: sich Zeit im Bad zur Pflege zu nehmen, still sitzen und die Gedanken beruhigen, 5 min. Entspannungsübungen, eine Tasse Tee, etc.
    Überlege Dir bewusst, was Dich auch kurzfristig stärkt und fange an diese kleinen Rituale in Dein Leben zu implementieren.

Jetzt will ich von Dir hören:

Wie baust Du jetzt schon regelmäßig kleine oder große Phasen der Entspannung ein? Welche Rituale oder Tätigkeiten helfen Dir dabei, abzuschalten und wieder aufzutanken?

Teile Deine Erfahrungen und erzähle in den Kommentaren, was Du Dir überlegt hast

Außerdem gilt: Wenn Dir meine Tipps weitergeholfen haben, like und teile diesen Artikel mit Freunden und Familie!

Ich bin schon gespannt, von Dir zu lesen.

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Du bist es wert, Deine Passion zu leben!

Du bist verwirrt darüber, was Du wirklich gut kannst oder vielleicht sogar, weil Du so viel Unterschiedliches gut kannst?

Du hast Das Gefühl, dass Du nichts und alles kannst?

Dein bisheriger Job fühlt sich an, als wäre die Luft draußen?

Vielleicht fühlst Du Dich auch austauschbar, weil es sooo viele in Deiner Berufsgruppe gibt?

Oder Du bist in einem Umfeld aufgewachsen, das Dich gelehrt hat im Job auf Nummer sicher zu gehen, obwohl sich der Job ganz und gar nicht authentisch anfühlt?

Heute möchte ich Dir helfen herauszufinden, wer Du wirklich bist und was Dich tatsächlich ausmacht, damit Du zukünftig neue und vor allem authentische Wege gehen kannst.

Daher habe ich für Dich 4 Schritte vorbereitet, mit denen Du Dich selbst näher kennenlernen kannst!

Meine Übung für Dich:

Step 1: Selbstanalyse

  • Was ist einzigartig an Dir?
  • Was kannst Du (jetzt schon) ganz besonders gut?
  • Wie kannst Du andere Menschen bereichern?
  • Was würde fehlen, wenn Du nicht wärst?
  • Was an Dir findest Du unwiderstehlich und wunderbar?
  • Welche Erfahrungen, welches Wissen, aber auch welche Erlebnisse haben Dich stärker gemacht?
  • In welchen Situationen, bei welchen Tätigkeiten, geht Dir das Herz so richtig auf?
  • Wenn Du all Deine wunderbaren Talente miteinander verknüpfst – welcher großartige Mensch kommt hier zum Vorschein?
  • Welche Werte sind Dir wichtig?
  • Für welche Werte würdest Du einstehen, wenn es zu einem Konflikt kommt?
  • Welcher Diamant schlummert in Dir?
  • Was sagt Dein Herz zu Dir, wenn Du still wirst?

Step 2: Fremdanalyse

Hol Dir Feedback ein von Menschen, die Dich gut kennen.

Nimm obige Fragen und stelle sie Deinem Umfeld, wobei Dir mind. 4 Personen Feedback geben sollten, zB Dein Partner, Deine Mutter, Deine beste Freundin, Deine Arbeitskollegin.

Höre Dir Deren Aussage offen an und kritisiere sie nicht.

Mach Dir Notizen. Bedanke Dich und lass‘ die Aussagen wirken.

Im Anschluss kannst Du die Aussagen auch miteinander vergleichen und versuche einen gemeinsamen Nenner in den Fremdanalysen zu entdecken.

  • Was sehen sie in Dir, was Du vielleicht selbst noch nicht erkennen kannst?
  • Was bedeutest Du ihnen?
  • Welche Botschaft haben sie für Dich?

Step 3: Vergleiche Dein Selbstbild mit Deinem Fremdbild

  • Gibt es Abweichungen?
  • Welche Neuigkeiten haben sich Dir eröffnet?
  • Worin siehst Du jetzt klarer?

Step 4: Sei stolz auf Dich!

Wenn es sonst keinen anderen Grund gibt, sei einfach stolz auf Dich und sage Dir jeden Tag selbst:

Ich bin es wert!

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Und lass Dir eines gesagt sein…

Du bist einzigartig! Es gibt Dich kein zweites Mal!

Du bist hier auf Erden, weil es genau Dich braucht, um diese Gesellschaft lebenswert zu machen.

Deswegen zweifle nie daran:

  • Du bist ein Beitrag in dem großen Ganzen.
  • Beginne eine Romanze mit Dir selbst,…
  • unf fange an, Dich zu verstehen und wert zu schätzen!

Jetzt will ich von Dir hören:

Was hat Dich im Vergleich von Deinem Selbst- und Fremdbild überrascht? Was ist Dir bekannt vorgekommen? Ist das gut oder stört Dich das? Und was bedeutet das für Dich?

Lass mich wissen, was Du mithilfe Dieser Übung erkannt, erfahren und erfühlt hast!

Und natürlich gilt wie immer – wenn Dir meine Tipps weitergeholfen haben – like und teile diesen Artikel mit Deinen Freunden und Familie!

Ich freue ich mich von Dir in den Kommentaren zu lesen!

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Artikelserie #LG, #02: Den Moment leben & das JETZT genießen!

Eine Lifestyle-Genießerin lebt im Moment & kann diesen auch genießen!

Das Motto lautet also: Leben, im Hier & Jetzt!

Bei „Dolce Far Niente – dem süßen Nichtstun“ so wie es die Italiener sagen, ist das Leben im Hier & Jetzt sehr einfach.

Aber wer hat schon die Zeit dafür?

Leben im Hier & Jetzt – Illusion oder absolute Notwendigkeit?

In unserem Alltag kann es zwischen Telefon, Emails, Chef, Kunden, Kindern und Haushalt beinahe unmöglich erscheinen, im Moment zu leben. Im besten Fall ist es scheinbar eine weitere überwältigende Herausforderung, der wir uns jeden Tag stellen sollten.

Aber diese Wahrnehmung trügt.

Denn unmöglich ist es nicht! Und nicht nur das: Es ist eigentlich sogar absolut notwendig!

Um etwas wirklich gut zu machen, musst Du immer im Moment und bei der Sache sein.

Sogar Arianna Huffington sagt, dass es kein echtes Multitasking gibt. Sie meint, dass Du Dich immer nur auf eine Sache konzentrieren kannst, wenn Du sie gut machen möchtest oder dabei präsent sein möchtest.

Multitasking ist nur ein Mythos.

Vielleicht kennst Du die Situation, dass Du an einem Ort zwar physisch bist, aber gedanklich immer noch bei Deiner Arbeit oder Deiner To Do Liste hängst?

Das ist NICHT leben im Moment, das ist NICHT leben im HIER & JETZT!

Was dabei passiert, ist, dass Du eigentlich überall und dabei nirgendwo wirklich bist.

Du kannst Dich weder fokussiert und konstruktiv auf die vorliegende Aufgabe konzentrieren, noch kannst Du etwas in Bezug auf all die anderen Nebengedanken voranbringen.

Das Ergebnis? Du bist zerstreut, zerrissen, und die Energie, die Du in etwas investierst, wird vollkommen verwässert.

Deswegen:

  • Bist Du dabei, ein Email zu schreiben, schreibe das Email und denke nicht an die Mittagspause.
  • Verbringst Du Zeit mit Deinen Kindern, sei 100% da und denke nicht an den Haushalt, den Du noch zu erledigen hast.
  • Gehst Du gerade zur U-Bahn, gehe und atme bewusst, nimm bewusst Deine Umwelt wahr und denke nicht an Deine Einkaufsliste.

Denke nicht! Sei einfach – JETZT!

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Welche Vorteile hat es im JETZT zu leben?

  • Du scheinst plötzlich an Zeit zu gewinnen und jede Stunde wird gefühlt länger
  • Du hast das Gefühl mehr vom Leben zu haben – Du fühlst Dich lebendig und kannst das Leben gelassener nehmen
  • Dir werden Einzelheiten bewusst, die Du normalerweise vielleicht übersehen hättest
  • In Entscheidungsmomenten kannst Du bewusst und kraftvoll Deine Entscheidung treffen
  • Du bekommst eine Verbindung zu Deiner inneren Führung
  • Dein Fokus auf das Wesentliche wird stärker
  • Deine Wahrnehmung wird intensiver
  • Du wirst empathischer, weil Du Dein Gegenüber besser beobachten & wahrnehmen kannst

Dein Leben ist JETZT gut, so wie es ist.

Ich höre jetzt von manchen den Aufschrei: Wie kann mein Leben jetzt nur gut sein, so wie es ist? Ich habe das Gefühl, dass gerade alles zerbricht und mein Leben von vorne und bis hinten nicht passt!

Lass mich Dir erklären warum es trotzdem gut ist, so wie es gerade ist 🙂

Wann ist JETZT?

Es ist immer JETZT. Aber wo sind Deine Gedanken? Sind diese noch beim gestrigen Streit? Oder schon morgen bei Deiner Arbeit? Oder vielleicht sogar einige Wochen voraus, wenn endlich wieder der Urlaub vor der Türe steht?

Montags freuen wir uns schon auf Freitag und sonntags fürchten wir schon den nahenden Montag. Und wann genießen wir?

Wenn Du im JETZT lebst, fängst Du an mehr zu genießen! Ganz automatisch. Auch, wenn rund um Dich gerade die Welt zusammenzubrechen droht.

  • Du kannst jetzt ein Problem lösen. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt Deine Ablage machen. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt Deine Pflanzen gießen. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt Deine Bewerbung schreiben. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt eine Marketingaktivität für Dein Unternehmen starten. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt jemandem eine Freude bereiten. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt ein Buch lesen. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt etwas zu essen machen. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt den Blick aus dem Fenster genießen. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt die Süße vom Stück Schokolade schmecken. Und das Leben ist gut.
  • Du kannst jetzt die Erleichterung spüren, wenn Dein Durst weniger wird, weil Du Wasser trinkst. Und das Leben ist gut.

Im Jetzt gibt es keine Probleme.

Je schneller Du akzeptierst, dass es JETZT so ist, wie es ist und auch gut so ist, wie es ist, umso schneller kannst Du Lösungen kreieren und Dein Leben zum Positiven verändern.

Dein Leben ist JETZT gut, so wie es ist!

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Wie mache ich das – leben im Hier & Jetzt?

Im Grunde ist es ganz einfach, ins Hier & Jetzt zurückzukommen.

4 einfache Schritte reichen aus, um uns von allem loszulösen und sich im gegenwärtigen Moment bewusst zu werden.

  1. Innehalten
  2. Wahrnehmen
  3. Beobachten
  4. Denken ausschalten

Aber ich höre schon Deine Einwände: Wenn es so einfach wäre, würden wir alle es ja schon tun! Und was heißt „Denken ausschalten“ – als ob das eben mal einfach so ginge!

Deswegen achte genau auf meine Worte: Ich habe extra „zurückkommen“ gesagt!

Im Hier & Jetzt zu bleiben ist nicht so einfach, wenn ständig neue Einflüsse auf dich einprasseln. Da hast Du vollkommen Recht!

Aber Du kannst Dich jederzeit von Neuem entscheiden, wieder ins Hier & Jetzt zurückzukehren – jeden Tag, jede Stunde, oder jede Minute.

Und Du wirst sehen – je öfter Du es machst, desto leichter wird es, bis Du eines Tages bemerkst, dass Du fast durchgehend im Jetzt bist.

Eine andere Frage aber ist, ob Du Dir das auch erlaubst!

Bist Du bereit, von allem, was Dich bisher so sehr unter Druck gesetzt hat, loszulassen und es in einem neuen Licht zu sehen? Bist Du bereit, Dich vor allem von Deinen Emotionen zu verabschieden und Dir zu erlauben, einfach zufrieden im Jetzt zu sein?

Das würde nämlich bedeuten:

  • Hör auf zu jammern und anderen die Schuld zu geben!
  • Hör auf alles gleichzeitig machen zu wollen!
  • Triff eine Entscheidung – JETZT! und…
  • Übernimm Verantwortung für Dein Denken, Dein Leben – Dein Sein im Hier & Jetzt!

Mein Buchtipp: „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle

Jetzt bist Du gefragt:

  • Hast Du schon einmal ausprobiert, in deinem Alltag innezuhalten und nur wahrzunehmen? Was ist Dir dabei aufgefallen? Wie ging es Dir dabei? Teile Deine Erfahrungen unten in den Kommentaren mit uns!
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